Tere tulemast personaaltreeneri ja toitumisnõustaja juurde!

Tervisliku elustiili teemad on mulle pikka aega olnud südamelähedased. Siia panengi aeg-ajalt kirja oma tähtsamad tarkuseterad.

Kuna väga tihti küsitakse minu käest kuidas saada vormi (rasvast lahti) ja tugevamat tervist, siis koondan siia kõik põhiteadmised, et inimesi aidata. Kõik on siin tasuta - pole reklaami, pole spämmi, pole registreerimist. Kõik on ausalt ära räägitud.

Mida teha, et keharasva kaotada, vältida II-tüübi suhkruhaigust, omada igapäevaselt rohkem energiat, pääseda südameveresoonkonna haigustest, elada 10 - 20 aastat kauem ja tervena???

Väga lihtne - alustuseks lühidalt:

1. Joo ainult vett. Loobudes kalorite sisse joomisest on oma kaalu ja toitumist palju kergem kontrollida.
2. Loobu maiustustest. Ka suhkruvabadest, madala kalorsusega, magusainetega jne...
   1. Magus maitse (olenemata allikast) kutsub omakorda esile uusi isusid, seega on see surnud ring.
   2. Maiustused tõstavad kiirelt veresuhkru taset, mis omakorda paneb kõhunäärme kiiresti ja rohkelt insuliini tootma. Insuliinil on asendamatu roll rasvumisel. Jah ilma insuliinita ei saa keha glükoosi rasvana salvestada.
3. Loobu jahutoodetest. Gluteen teeb vere kleepuvaks ja kahjustab veresooni, see kutsub organismis esile põletiku, mis omakorda aja möödudes kutsub esile veresoonte kaltsifitseerumise ja võib lõppeda infarkti või insuldiga.
4. 20 minutit mõõdukas tempos kõndimist iga päev paneb tööle lümfiringe, mis tugevdab immuunsust
5. Loobu mõningatest ohtlikest E-ainetest: (E620-E640 "maitsetugevdajad" ja E950-E967 "magusained" )
6. Püüa süüa nagu 10 000 aastat tagasi.
   Siis ei olnud ülekaaluprobleeme ega suhkruhaigeid. See kõik on meie uute toitumisharjumuste vili.

Natuke pikemalt ja omadest kogemustest

1. Üks suuremaid tervise mõjutusi oli mul kõikidest jookidest loobumine (v.a. puhas vesi). Loomulikult ei juhtunud see üleöö, vaid järk-järgult. Esmalt loobusin energia- ja karastusjookidest, siis mahladest ja spordijookidest. Pärast seda ka piimast ja kõigest muust peale puhta vee. Mõned korrad aastas sotsiaalsetel koosviibimistel mõõdukalt tarbitud joogid suuresti enesetunnet ja tervist ei mõjuta.
2. Teine kõige suurema mõjuga otsus oli kõigist jahutoodetest loobumine. Esiteks kadus ära kiire kaalu kõigumine ja teiseks on pärast seda igasugu liigesevalud väga harvad ja ainult sportimisel saadust vigastustest.
3. Magades 8 - 9 tundi regulaarselt ja minnes samal ajal magama stabiliseerib veresuhkru. Kui minna tund hiljem magama ja magada selle võrra vähem on juba hommikul seda veresuhkrust näha.
4. Liigu 10min pärast iga sööki - see on effektiivsem diabeedi vastu kui suhkruhaigete ravim Metformin.

Loomulikult pole oma söömisharjumuste muutmine kerge ja päevapealt seda teha on enamuse jaoks sootuks võimatu.
Pole hullu - tee seda järk-järgult, aga ÄRA ANNA ALLA. Isegi kui see ei ole vahel olude sunnil võimalik, jäkta jälle kui võimalik on!

PS. Sellest enamusele ka piisab! Nagu nägite polnud esialgu lisa sporditegemist ega ka metsajooksu vaja!

Kui see on juba saavutatud või on rohkem huvi enda kehaga tegeleda siis nõuannete all on kõigest rohkem juttu. Kui aga ka sealt ei leia oma küsimustele vastuseid võib kontakteeruda.